DEIN PILATES BOUTIQUE STUDIO IN DUISBURG

Du kannst deine gewünschte Class ganz einfach über unseren Kursplan auf der
Website buchen. Wähle dazu die passende Class sowie ein Ticket oder Abo aus.

Die Zahlung erfolgt bequem per SEPA oder Kreditkarte.Bitte beachte, dass dies ausschließlich für unsere Matten-Classes gilt.

Für
Reformer 1:1 oder DUO Sessions gibt es einen separaten Buchungsprozess. Melde
dich hierfür gerne per Mail bei uns unter hello@manillapilates.de.

Unbedingt! Viele unserer Kundinnen und Kunden haben ihre Pilates-Reise bei
MANILLA begonnen.

Uns ist besonders wichtig, dass du die Basics richtig kennenlernst und verstehst –
denn nur so wird Pilates effektiv, nachhaltig und vor allem sicher.

Für Anfänger*innen empfehlen wir besonders unseren 5-wöchigen Beginner Glow
Kurs oder das Soulful Harmony Starterpaket. Dort lernst du die Grundlagen in
einer entspannten Atmosphäre kennen und hast jederzeit Raum für Fragen.

Wenn du erstmal ganz unverbindlich reinschnuppern möchtest, kannst du
alternativ auch unser Me-Time Ticket oder den Pilates Routine Pass buchen.

Beides hat seine eigenen Vorteile – und beides ist auf seine Weise effektiv.

Viele denken, dass der Reformer die „schwerere“ oder fortgeschrittenere Variante
ist. Tatsächlich wurde der Reformer ursprünglich dafür entwickelt, die Technik auf
der Matte zu verbessern und den Körper gezielt dabei zu unterstützen,
Bewegungen sauberer auszuführen.

Die Matte gilt im Pilates deshalb als die eigentliche Königsdisziplin, da hier
ausschließlich mit dem eigenen Körper gearbeitet wird. Besonders
Tiefenmuskulatur, Stabilität, Kontrolle und Körperbewusstsein werden intensiv
trainiert.

Der Reformer kann Bewegungen zusätzlich unterstützen oder intensivieren und
ermöglicht dadurch ein besonders vielseitiges Training.
Für Anfänger*innen eignet sich grundsätzlich beides. Wenn du unsicher bist,
beraten wir dich gerne individuell und finden gemeinsam heraus, was am besten
zu dir passt.

Unsere Reformer 1:1 und DUO Sessions ermöglichen ein besonders individuelles
und persönliches Training.

Die Stunden werden gezielt auf dich, deinen Körper und deine Ziele abgestimmt.Dadurch können wir noch intensiver auf Technik, Ausführung und mögliche
körperliche Einschränkungen eingehen.

Egal ob du Pilates ganz neu kennenlernen, gezielt an bestimmten Themen
arbeiten oder einfach eine exklusivere Trainingsatmosphäre genießen möchtest –
die Sessions bieten dir maximale persönliche Betreuung.

Auch unsere DUO Classes eignen sich perfekt, wenn du gemeinsam mit einer
Freundin, deinem Partner oder einer vertrauten Person trainieren möchtest.

Explizite Schnupperstunden bieten wir aktuell nicht an. Wenn du Pilates erstmal
kennenlernen möchtest, eignet sich unser Me-Time Ticket oder der Pilates Routine
Pass perfekt dafür.

So kannst du ganz entspannt ausprobieren, ob Pilates und die Atmosphäre bei
MANILLA zu dir passen.

Da unsere Reformer Sessions individuell geplant werden, erfolgt die Buchung
aktuell persönlich per Mail.

Melde dich hierfür gerne unter hello@manillapilates.de, damit wir gemeinsam
einen passenden Termin für dich finden können.

Pilates stärkt nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Körpergefühl.
Regelmäßiges Training kann:

• deine Haltung verbessern,
• Rückenbeschwerden vorbeugen,
• deine Tiefenmuskulatur stärken,
• deine Beweglichkeit fördern,
• Stress reduzieren,

und dir helfen, dich insgesamt ausgeglichener und kräftiger zu fühlen.
Dabei steht bei uns nicht Leistung im Vordergrund, sondern bewusste Bewegung
und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.

Kontinuität ist beim Pilates besonders wichtig. Einmal im Monat zu trainieren
reicht meist nicht aus, um langfristig Veränderungen zu spüren.

Wir empfehlen mindestens eine Session pro Woche – idealerweise zwei bis drei
Classes, wenn es zeitlich möglich ist.

Aber auch kleine Routinen machen einen Unterschied: Selbst 15–20 Minuten
zuhause können helfen, Beweglichkeit, Haltung und Körpergefühl langfristig zu
verbessern.

Wichtig ist vor allem die Regelmäßigkeit und Freude an Bewegung.

Mit einem Abo hast du die Möglichkeit, dir einen festen Platz in deiner Lieblings-
Class zu sichern.

Das bedeutet: Dein Spot bleibt für dich reserviert und kann nicht
kurzfristig von anderen gebucht werden.

Natürlich kannst du trotzdem flexibel bleiben und unterschiedliche Classes
besuchen.

Viele unserer Mitglieder schätzen außerdem, dass man mit der Zeit bekannte
Gesichter wiedersieht und eine kleine Community entsteht.

Genau diese vertraute
und persönliche Atmosphäre macht MANILLA besonders.

Bei Krankheit oder wenn du im Urlaub bist, kannst du deine Plätze jederzeit (innerhalb 12h vor Kursbeginn) umbuchen.

Ganz klar: Nein.

Pilates ist für alle Körperformen, Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.

Social Media vermittelt oft ein sehr einseitiges Bild von Pilates – bei MANILLA geht es
jedoch nicht um Perfektion, bestimmte Outfits oder einen bestimmten Körper.

Uns ist wichtig, dass du dich wohlfühlst, Spaß an Bewegung findest und deinen
Körper stärken kannst – ganz unabhängig von Erfahrung, Figur oder
Leistungsstand.

Jede*r ist bei uns herzlichst willkommen.

Grundsätzlich ja.

Bitte informiere uns vor der Class über bestehende
Beschwerden, Verletzungen oder Einschränkungen.

Unsere Trainerinnen bieten dir bei Bedarf alternative Übungen oder Anpassungen
an, damit du sicher trainieren kannst.

Wichtig ist jedoch, dass vorab das Einverständnis deiner Ärztin oder deines Arztes
vorliegt.

Unsere regulären Classes sind nicht für Schwangere ausgelegt. Deshalb bieten
wir mit Mummy Glow spezielle Schwangerschafts-Classes an, die gezielt auf die
Bedürfnisse werdender Mamas abgestimmt sind.

Dort trainierst du gemeinsam mit anderen Schwangeren in einer geschützten und
entspannten Atmosphäre. So bleibt der Flow unserer regulären Classes erhalten
und gleichzeitig entsteht Raum für Austausch, Verständnis und ein sicheres
Training während der Schwangerschaft.

Natürlich werden alle Übungen entsprechend angepasst, damit du und dein
Körper optimal unterstützt werden.

Ja – nach abgeschlossener Rückbildung kannst du bei uns wieder mit Pilates
einsteigen.

Mit unserer Cuddles Flow Class kannst du gemeinsam mit deinem Baby trainieren.

Die Classes sind speziell auf den Körper nach der Schwangerschaft abgestimmt
und verbinden sanfte Kräftigung, bewusste Bewegung und wertvolle gemeinsame
Zeit mit deinem Baby.

Außerdem bietet dir der Kurs die Möglichkeit, andere Mamas kennenzulernen und
dich in entspannter Wohlfühlatmosphäre auszutauschen – ganz ohne Druck und
in deinem Tempo.

Unsere Tür öffnet 15 Minuten vor Beginn der Class. Bitte plane ein, etwa 5–10
Minuten vorher da zu sein.

Vor allem bei deinem ersten Besuch empfehlen wir dir, mindestens 10 Minuten
früher zu kommen. So kannst du ganz entspannt ankommen, dir das Studio
anschauen und eventuell gesundheitliche Einschränkungen mit der Trainerin
besprechen.

Bitte bring sowohl für die Matten- als auch für die Reformer-Classes Grip-Socken
mit.

Solltest du deine Grip-Socken vergessen oder noch keine haben, kannst du diese in unserem Studio für 22€ erwerben.

Für die Matten-Classes empfehlen wir zusätzlich ein großes Handtuch –
idealerweise rutschfest. Falls du keines dabeihast, ist das natürlich kein Problem.

Unsere Matten werden nach jeder Class gründlich gereinigt und desinfiziert.

Alles weitere Equipment stellen wir dir im Studio zur Verfügung.

Das Studio verfügt leider über keine eigenen Parkplätze.
In der Nebenstraße „Am Handwerkshof“ findest du jedoch mehrere Parkbuchten.

Zusätzlich kannst du bis zu 90 Minuten kostenlos auf dem Aldi-Parkplatz am
Altenbrucher Damm parken.

Für die Teilnahme an unseren Matten-Gruppenkursen ist eine kostenlose
Registrierung bei Bsport notwendig.

So kannst du deine Buchungen verwalten,
Kurse flexibel planen und behältst jederzeit den Überblick.

Für Reformer 1:1 oder DUO Classes kannst du dich alternativ direkt per Mail an
hello@manillapilates.de wenden.